893834656-images6.jpg
dieta

Jedz i chudnij!

17

Nie odchudzaj się na siłę

Należy konsumować, aby redukować
nadwyżkowe kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| efektywnie. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Optymalnie serwować
razem białka zwierzęce oraz roślinne.
Konieczne są także tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, lecz zawsze, gdy
spożywamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w diecie. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować prawie 70 gramów
tłuszczu dziennie. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie tuczy. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy regularnie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają mnóstwto cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po
posiłku, na deser, wtedy
idealnie się trawią i są niezwykle dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się jadać owoców, bo nie uda się ich strawić przed snem. Około 40 gramów błonnika
dziennie musi zjeść
każda dama, aby
dobrze
trawić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Wyjątkowe jedzenie
oraz sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego warto
zaplanować rozsądne odchudzanie.

 tabletki odchudzające meridia 15

tabletki na odchudzanie t3

About the author / 

admin